بیماری سرماخوردگی حاصل عفونت دستگاه تنفسی با گروه متنوعی از ویروس‌هاست. زکام که به آبریزش بینی به طرف خارج حلق و سینه گفته می‌شود، می‌تواند در اثر ویروس ساده‌ای ایجاد شود یا دنباله یک بیماری عفونی مانند آنفلوانزا باشد.
فصل، فصل سرماست. برای جلوگیری از سرماخوردگی بد نیست به این شش پیشنهاد کمی بیشتر توجه کنیم.
1 - پیاده‌روی تند: پیاده‌روی تند با افزایش ایمنی بدن از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند اما متوجه باشید که نباید بدوید زیرا فشار بیش از حد باعث مریض شدن می‌شود.
اگر علاوه بر گرفتگی صدا، علائم دیگری نیز دارید بهتر است در رختخواب بمانید.
2 - از تخیله همزمان سوراخهای بینی پرهیز کنید: به هنگام گرفتگی بینی، فین کردن هر دو سوراخ بینی‌به‌طور همزمان می‌تواند ترشحات را داخل سینوس‌ها پرتاب کند و احتمال عفونت را افزایش دهد.
به جای آن از داروهای رفع خلط استفاده کرده و سوراخهای بینی را به نوبت تخلیه کنید.
3 - حمام آب گرم بگیرید: هوای مرطوب و ولرم مانند مصرف زیاد مایعات هنگام سرماخوردگی، بدن را سم‌زدایی می‌کند همچنین سونای بخار هم می‌تواند مفید باشد.
4 - آبمیوه داغ مصرف کنید: آب سیب و آب انگور سیاه داغ، علائم سرماخوردگی را مانند سرفه، گلودرد و آبریزش بینی برطرف می‌کند.
5 - مصرف فلفل دلمه‌ای قرمز: مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مدت و شدت علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش می‌دهد. مواد غذایی‌ای مانند زرد‌چوبه، سیر، ماست، آویشن،چای سبز و کدو هم برای درمان سرماخوردگی بسیار خوب است.
6 - خواب: افرادی که خواب کمتری دارند سه برابر دیگران دچار سرماخوردگی می‌شوند. برای زمان استراحت خود اهمیت قائل شوید و بدانید که بدن در کنار کارهای روزانه به ساعاتی استراحت احتیاج دارد.
