حکیم مهر - فاکتورهای بسیاری در جلوگیری و یا تخفیف رفلکس معده تأثیرگذارند. علاوه بر نحوه غذاخوردن و ماده غذایی مورد مصرف، غذا نخوردن دیروقت، آهسته غذاخوردن و... از جمله این موارد هستند.
در این میان انتخاب آگاهانه غذاها نقش کلیدی بر عهده دارد. اگرچه مصرف غذاهای کم چرب و فیبر بالا، غلات کامل، میوه و سبزیجات و همچنین گوشت با بافت نرم برای این بیماران توصیه می‌شود اما برخی از انواع خاص مواد غذایی نیز هستند که تأثیر مستقیمی بر رفلکس دارند.
جوی دوسر: جوی دوسر ماده غذایی با چربی کم و فیبر بالاست که معده را آرام می‌کند و مصرف آن همراه با موز حلقه شده به کنترل اسید معده کمک می‌کند.
زنجبیل: زنجبیل تازه مانند یک ماده ضدالتهاب عمل کرده و از گذشته برای درمان مشکلات معده مورد توصیه بوده است. مصرف روزانه دو تا چهارگرم زنجبیل به صورت خیس‌شده در آب گرم (چای)، جویدن تکه‌ای زنجبیل و یا پاشیدن پودر آن روی غذا در تخفیف و پیشگیری از رفلکس مؤثر است.
ماکارونی: مصرف گوجه‌فرنگی و سس‌های غلیظ در افراد مبتلا به رفلکس ممنوع است، از این رو به این بیماران توصیه می‌شود تا برای افزایش میزان دریافت فیبر ماکارونی غلات کامل را همراه با سس بسیار رقیق مصرف کنند.
حبوبات: از آنجایی که مصرف گوشت چرب مانند گوشت چرخ‌کرده، رفلکس را تحریک می‌کند، به مبتلایان به رفلکس توصیه می‌شود تا حبوبات به عنوان منبعی جایگزین برای دریافت پروتئین و فیبر مدنظر قرار بگیرند.
سس سیب: چون کره و روغن رفلکس را تحریک می‌کنند، سس سیب به عنوان جایگزینی برای آنها به حساب می‌آید که چربی را کاهش داده و بر میزان دریافت فیبر می‌افزاید. براساس توصیه کارشناسان، سس سیب باید به اندازه روغن موجود در دستور پخت مورد استفاده قرار بگیرد.
با سپاس و تشكر ممنون. من از دو روز قبل از تعطیلات دچارش شدم و وقتی عصبی میشم . احساس خفگی بهم دست می ده ali bood man dochar dard gafaseh sineh shadid misham andoskopi kardam doctor goft varam medeh va bazgasht asid medeh astdaroo dad 2 maheh daram mikhoram behtaram.....vali mikhastam bedoonam darooye giyahi chi khoobeh? چگونه میتوان بین رفلکس وناراحتی قلبی فرق گذاشت با سلام ایا خوردن سیب برای رفلاکس معده ضرر دارد من هر مو موقع سیب میخورم سرمعده ام درد میگیرد از توضیحات شما سپاسگزارم سوالی از خدمت شما داشتم مدتی است احساس می کنم چیزی در گلویم گیر کرده البته این احساس گاهی اوقات شدید و گاهی اوقات خفیف است چندین بار به دکتر مراجعه کردم ولی خوب نشدم در اصطلاح پزشکی لقمه در گلو گیر کردن است لطفا نظرتان را بگویی ممنون 
باسلام خدمت شما من سه ماه پیش نخود و زردالو را باهم خوردم خیلی پر خوری کردم تا این که شب بیدار شدم و دیدم وضعم خیلی خرابه چهار بار به دکتر رفتم تا حالا ولی زیاد نتیجه ی خوبی نگرفتم الان هم تپش قلبم دو برابر شده لطفا اگه راهی را سراغ دارین در جریانم بذارین خیلی وقته که حالم بده دارم رنج عجیبی میکشم ممنونم از لطفتون | رفلاکس معده داری 
